こんばんは、みゆうです🌙

最近息子の夜泣きや、体調不良で寝不足気味の私です。（笑）

寝不足の日って、

✔ なんだか身体が重い
✔ 集中力が落ちる
✔ 甘いものが欲しくなる

そんな感覚、ありませんか？

実は、寝不足のときこそ

たんぱく質とビタミンB群が大切なんです。

🥚なぜ寝不足に卵がいいの？

✔ 良質なたんぱく質

卵には体に必要な必須アミノ酸がバランスよく含まれています。
寝不足でダメージを受けた身体の回復をサポートします。

✔ ビタミンB群

卵にはビタミンB2やB6などが含まれています。
これらはエネルギー代謝を助ける栄養素。

つまり、
「疲れた身体をエネルギーに変える」働きを支えてくれます。

✔ コリン（卵黄に含まれる栄養素）

脳の働きに関わる栄養素。
集中力が落ちがちな寝不足の日に嬉しい成分です。

🍚寝不足の朝は、シンプルに

寝不足の日こそ、
あれこれ考えずに

・卵かけごはん
・ゆで卵

・目玉焼き
・卵スープ

これだけで十分。

消化もしやすく、身体にやさしい。

実は、
「寝不足の翌朝に卵が妙においしい」と感じるのは、
身体が必要としているからかもしれません🥚

🌙無理しないことも大切

もちろん、卵を食べたからといって
睡眠不足がゼロになるわけではありません。

でも、日々の小さな積み重ねが身体をつくります。

応援で寝不足の方も（笑）
子育てで寝不足の方も。

朝の卵で、少し整えてみませんか？

🌙「じゃあ、生で食べるのが一番いいの？」

明日も一日、がんばりましょう☺️